Fecha: 11/2/08
Peso: 72 kg
ppm en reposo:45
Programa: 70'cc (6'00'') (11,6K)
Yo: 45'10'' (5'57'') (7,6K)
Observaciones: Ya sólo faltan tres semanas! Impresionante como pasa el tiempo. Mi idea durante estas tres semanas es llegar a la forma con la que llegué a Granollers y aguantarla hasta la Maratón descargando poco a poco kms de las piernas. Si la espinilla me lo permite no creo tener problemas para llegar a ese estado.
El domingo hice los 10+21 y en esta sesión lo prioritario era realizar un entrenamiento de recuperación. Tirada a un ritmo suave para que los músculos no se atrofien del esfuerzo del domingo. Así que salí para realizar un circuito que tengo de 7,6K y lo terminé en unos 45'. Creo que el tiempo y el ritmo fueron los adecuados. Los dolores que tenía en los músculos fueron desapareciendo a medida que el cuerpo se calentaba. Los gemelos dolían al principio (me dieron mucha guerra en BCN) pero noté que con el paso de los kms se iban relajando y lo que antes era un dolor fuerte después se convirtió en simples molestias que se quitarán con descanso. La espinilla empezó muy bien y después, como las últimas veces que he salido a correr, daba algún que otro pinchazo. Espero que San Traumeel me ayude tal y como lo está haciendo hasta ahora. Aparte de eso y del cansancio normal tras lo del domingo, todo perfecto.
Mañana sigo mi renovado plan más acorde con mi espinilla: descanso ejejejje
Peso: 72 kg
ppm en reposo:45
Programa: 70'cc (6'00'') (11,6K)
Yo: 45'10'' (5'57'') (7,6K)
Observaciones: Ya sólo faltan tres semanas! Impresionante como pasa el tiempo. Mi idea durante estas tres semanas es llegar a la forma con la que llegué a Granollers y aguantarla hasta la Maratón descargando poco a poco kms de las piernas. Si la espinilla me lo permite no creo tener problemas para llegar a ese estado.
El domingo hice los 10+21 y en esta sesión lo prioritario era realizar un entrenamiento de recuperación. Tirada a un ritmo suave para que los músculos no se atrofien del esfuerzo del domingo. Así que salí para realizar un circuito que tengo de 7,6K y lo terminé en unos 45'. Creo que el tiempo y el ritmo fueron los adecuados. Los dolores que tenía en los músculos fueron desapareciendo a medida que el cuerpo se calentaba. Los gemelos dolían al principio (me dieron mucha guerra en BCN) pero noté que con el paso de los kms se iban relajando y lo que antes era un dolor fuerte después se convirtió en simples molestias que se quitarán con descanso. La espinilla empezó muy bien y después, como las últimas veces que he salido a correr, daba algún que otro pinchazo. Espero que San Traumeel me ayude tal y como lo está haciendo hasta ahora. Aparte de eso y del cansancio normal tras lo del domingo, todo perfecto.
Mañana sigo mi renovado plan más acorde con mi espinilla: descanso ejejejje
No hay comentarios:
Publicar un comentario