Fecha: 27/12/07
Peso: 78kg
ppm en reposo:-- ppm medias:161 ppm máximas:175
Programa: 11 km's a ritmo de maratón
Yo: 11 km's a ritmo de ¿carrera de 10km's?
Observaciones: ¡Vuelta al nivel del mar! :) Me ha costado cerca de 30 minutos encontrar el ritmo de carrera. He acabado corriendo bastante fuerte, pero el principio ha sido duro, el cuerpo estaba como adormecido, supongo que son los tres días de dolor de cabeza y los cambios de altura.
Los 11 km's los he hecho más fuerte de lo indicado. Creo que el plan tiene pocos ejercicios de velocidad y tengo que incluir alguna pequeña cosa extra (si mis piernas me dejan intentaré incluir series/cuestas) pero también es verdad que el plan de la mitja de Mataró lo seguí casi fielmente y solo me fueron mal las cosas cuando me salí de lo marcado :/
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