Fecha: 16/12/07
Peso: 74kg
ppm en reposo:45
ppm medias:
ppm máximas:
Programa: 90'cc (6'00'')
Yo: 90'cc (5'37'')
Observaciones: Pues llegamos al final de la primera semana de entrenamientos ;) Tenía que realizar 90 minutos de carrera continua a 6'/km. Me salieron los 90 minutos a un ritmo un poco más rápido: 5:37. Eso sí, en ningún momento me dio la sensación de estar forzando. Simplemente salí a correr sin mirar pulsaciones y tiempos. Cuando contabilicé los kms que había hecho en esos 90 minutos me llevé una grata sorpresa. Mi ritmo actual de carrera continua es un poco más alta. Supongo que mi primera media tiene algo que ver ;) Esta primera semana ha sido una sorpresa en cuanto a los ritmos. No me esperaba, ya no sólo aguantar los ritmos planificados, sino ritmos más altos y no pagarlo. Viendo que los ritmos del plan están un poco bajos respecto a mi forma, lo que haré a partir de ahora será correr por sensaciones con mucha precaución de no pasarme. Vamos, lo que me pida el cuerpo ;)
Comentar que tuve q quitarme la plantilla del pie izquierdo a los 50 minutos. No la aguantaba más. En cambio, el derecho perfectamente. Noto, aún así, que cada vez estoy más adaptado a las plantillas.
Para la semana que viene tenemos:
L - 50'cc (6'00'') + 8x100 progresivos
M - 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 15' suaves
X - Descanso
J - 20' suaves + 8x1000(R3') (5'40'')
V - Descanso
S - Descanso
D - 95'cc (6'00'')
Tal vez tenga que cambiar el entreno del jueves al viernes por unos motivos extradeportivos ;) Ya veremos.
Peso: 74kg
ppm en reposo:45
ppm medias:
ppm máximas:
Programa: 90'cc (6'00'')
Yo: 90'cc (5'37'')
Observaciones: Pues llegamos al final de la primera semana de entrenamientos ;) Tenía que realizar 90 minutos de carrera continua a 6'/km. Me salieron los 90 minutos a un ritmo un poco más rápido: 5:37. Eso sí, en ningún momento me dio la sensación de estar forzando. Simplemente salí a correr sin mirar pulsaciones y tiempos. Cuando contabilicé los kms que había hecho en esos 90 minutos me llevé una grata sorpresa. Mi ritmo actual de carrera continua es un poco más alta. Supongo que mi primera media tiene algo que ver ;) Esta primera semana ha sido una sorpresa en cuanto a los ritmos. No me esperaba, ya no sólo aguantar los ritmos planificados, sino ritmos más altos y no pagarlo. Viendo que los ritmos del plan están un poco bajos respecto a mi forma, lo que haré a partir de ahora será correr por sensaciones con mucha precaución de no pasarme. Vamos, lo que me pida el cuerpo ;)
Comentar que tuve q quitarme la plantilla del pie izquierdo a los 50 minutos. No la aguantaba más. En cambio, el derecho perfectamente. Noto, aún así, que cada vez estoy más adaptado a las plantillas.
Para la semana que viene tenemos:
L - 50'cc (6'00'') + 8x100 progresivos
M - 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 15' suaves
X - Descanso
J - 20' suaves + 8x1000(R3') (5'40'')
V - Descanso
S - Descanso
D - 95'cc (6'00'')
Tal vez tenga que cambiar el entreno del jueves al viernes por unos motivos extradeportivos ;) Ya veremos.
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