Fecha: 4/12/07
Peso: 79kg
ppm en reposo:52 ppm medias:149 ppm máximas:163
Programa: Correr 45' a ritmo lento
Yo: 45' a ritmo lento + abdominales + flexiones
Observaciones: Por primera vez, desde hace 15 días, he podido correr sin ninguna molestia en las piernas. Me encuentro bien después del paso por la mitja de Mataró. Como éste reto empezó hace un tiempo atrás, voy a hacer un resumen muy breve del entrenamiento previo a esta fecha.
P.D. El día 1/10/07 empecé a entrenar para la media maratón con 83 kg's de peso y 65 ppm en reposo, después de pasarme Agosto y Septiembre sin entrenar nada, pero mi entrenamiento empezó unos meses antes. El día de Sant Jordi (23/04/07) de este año mi báscula marcaba un peso de 88kg's cuando nunca había pasado de 80kg's. Empecé a ejercitarme con carreras a ritmo muy lento y mucho tiempo de duración (ejercicio aeróbico). Al principio me costaba pasar la media hora de carrera pero en unas semanas estaba haciendo entrenamientos por encima de la hora de duración. El día de mi santo (13/06/07) mi báscula volvía a marcar 80kg's. :) Luego vino el verano y me llevó a los 83 kg's del día 1/10/07.
ppm en reposo:52 ppm medias:149 ppm máximas:163
Programa: Correr 45' a ritmo lento
Yo: 45' a ritmo lento + abdominales + flexiones
Observaciones: Por primera vez, desde hace 15 días, he podido correr sin ninguna molestia en las piernas. Me encuentro bien después del paso por la mitja de Mataró. Como éste reto empezó hace un tiempo atrás, voy a hacer un resumen muy breve del entrenamiento previo a esta fecha.
P.D. El día 1/10/07 empecé a entrenar para la media maratón con 83 kg's de peso y 65 ppm en reposo, después de pasarme Agosto y Septiembre sin entrenar nada, pero mi entrenamiento empezó unos meses antes. El día de Sant Jordi (23/04/07) de este año mi báscula marcaba un peso de 88kg's cuando nunca había pasado de 80kg's. Empecé a ejercitarme con carreras a ritmo muy lento y mucho tiempo de duración (ejercicio aeróbico). Al principio me costaba pasar la media hora de carrera pero en unas semanas estaba haciendo entrenamientos por encima de la hora de duración. El día de mi santo (13/06/07) mi báscula volvía a marcar 80kg's. :) Luego vino el verano y me llevó a los 83 kg's del día 1/10/07.
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