Fecha: 22/01/08
Peso: 78kg
ppm en reposo:52 ppm medias:150 ppm máximas:166
Programa: 45' a ritmo fácil.
Yo: 45' a ritmo fácil.
Observaciones: Iniciamos una semana dura y lo hago con dudas, me está costando recuperarme del esfuerzo del domingo, y lo preocupante es que estoy saliendo de una semana fácil. Quizás sea solo el miedo escénico :/ las 3 horas y pico que me esperan el domingo pesan en la mente antes de enfrentarlas. Los problemas están donde siempre, los bíceps de mis piernas me siguen molestando y no sé como solucionarlo, :( no es nada grave pero me preocupa. El otro punto que me tiene "preocupado" es el peso, llevo mucho tiempo oscilando entre 77/78 kg's, le echaba la culpa a las navidades y sus excesos pero ahora sigo igual, creo que para mejorar un poco los tiempos y descargar mis piernas no me vendría mal llegar a los 76kg's (Espero que las tiradas largas me lleven a ese peso antes de la maratón)
Observaciones: Iniciamos una semana dura y lo hago con dudas, me está costando recuperarme del esfuerzo del domingo, y lo preocupante es que estoy saliendo de una semana fácil. Quizás sea solo el miedo escénico :/ las 3 horas y pico que me esperan el domingo pesan en la mente antes de enfrentarlas. Los problemas están donde siempre, los bíceps de mis piernas me siguen molestando y no sé como solucionarlo, :( no es nada grave pero me preocupa. El otro punto que me tiene "preocupado" es el peso, llevo mucho tiempo oscilando entre 77/78 kg's, le echaba la culpa a las navidades y sus excesos pero ahora sigo igual, creo que para mejorar un poco los tiempos y descargar mis piernas no me vendría mal llegar a los 76kg's (Espero que las tiradas largas me lleven a ese peso antes de la maratón)
2 comentarios:
Ei, ánimo!! Lo de los biceps te refieres a los gemelos o a los cuadriceps? Supongo que será lo que te lleva doliendo desde Cerdanyola, no? Te pasa igual que mi tendón. El dolor está ahí y no se va. Veo q ya no te duele tanto como antes pq ya no preocupa tanto. ¿Por qué no se arregla? Pq le estamos dando caña ;) Así que creo q nos recuperaremos pasado la maratón. Yo lo tengo asumido.
Respecto al peso, mirate bien bien lo que comes. Elimina totalmente embutido y queso, bolleria y cualquier refresco. Ah, y bebe mucha agua e intenta cenar ligero (ensalada con atún, por ejemplo). Lo demás lo hace las carreras. Yo haciendo esto bajé alrededor de 1kg cada semana. Y ahora estoy comiendo más y he de reconocer que un poquito peor (vamos, no me privo de nada) y me mantengo en el peso (incluso hay veces q subo). Estoy ahora en 73kg, kilo y medio arriba/abajo.
sip! el problema en las piernas es el que arrastro desde Cerdanyola pero no es nada grave, es una tensión muscular que cuando aparece me da miedo que vaya a más. Por ahora lo controlo bajando el ritmo o intentado hacer más fluida la zancada.
Lo de comer, la verdad es que en Navidad no le di tanta importancia a la dieta, me conformaba con no coger peso (y lo conseguí) pero una vez acabadas las fiestas vuelvo a portarme bien y estoy estancado (antes de Navidad, haciendo lo que hago ahora, fui perdiendo peso) así que paciencia, seguro que después de la tirada extra-larga del domingo me he dejado algo de peso por el camino!
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