Fecha: 3/02/08
Peso: 76kg
ppm en reposo:48 ppm medias:-- ppm máximas: --
Programa: 110' a ritmo fácil.
Yo: Mitja marató de Granollers en 1:48:15.
Observaciones: Pues a estas alturas he caido en errores de novato :( En principio me tocaba hacer 110 minutos de carrera tranquila y unos 19 km's, es decir no tocaba competir, pero mi corazoncito me pedía intentar bajar de 1:45:00 y mejorar la marca de la mitja de Sitges: no ha podido ser :/
En la mitja de Granollers se hace la primera mitad en constante subida, eso te va quemando poco a poco. He llegado a la mitad según lo previsto, con un minuto de retraso para conseguir el tiempo previsto (fácilmente recuperable en la bajada). En el km 13/14 ya tenía recuperado el tiempo perdido y corriendo muy cómodo cerca de 4'35'' el km y de pronto... ¡la pájara! me ha dado un hambre brutal :o y me ha empezado a costar mantener el ritmo, me he ido a 5'10'' el km, he tomado un par de pastillas de glucosa que me han ayudado a alargar la agonía hasta el km 17 y allí se han acabado las fuerzas completamente. Como de todas maneras el objetivo no era la mitja de hoy no he querido/podido forzar la máquina, me he dejado llevar y he bajado el ritmo para simplemente acabar (el último km, que lo suelo hacer rápido, ha sido por encima de los 6 minutos). ¿Mi error? ayer comí fuerte, por la noche no cené, lo he querido compensar con un buen desayuno y simplemente me he quedado corto de gasolina :( queda anotado para la próxima.
De todas formas las sensaciones han sido buenas, hacía mucho tiempo que no corría cerca de 4'35'' unos cuantos km's seguidos y hasta el km 14 todo iba perfecto.
Por cierto, Rafa: ¡¡FELICIDADES!! ¡Ha sido un placer verte salir disparado en el km 11 de camino a tu récord en media maratón! ;)
Observaciones: Pues a estas alturas he caido en errores de novato :( En principio me tocaba hacer 110 minutos de carrera tranquila y unos 19 km's, es decir no tocaba competir, pero mi corazoncito me pedía intentar bajar de 1:45:00 y mejorar la marca de la mitja de Sitges: no ha podido ser :/
En la mitja de Granollers se hace la primera mitad en constante subida, eso te va quemando poco a poco. He llegado a la mitad según lo previsto, con un minuto de retraso para conseguir el tiempo previsto (fácilmente recuperable en la bajada). En el km 13/14 ya tenía recuperado el tiempo perdido y corriendo muy cómodo cerca de 4'35'' el km y de pronto... ¡la pájara! me ha dado un hambre brutal :o y me ha empezado a costar mantener el ritmo, me he ido a 5'10'' el km, he tomado un par de pastillas de glucosa que me han ayudado a alargar la agonía hasta el km 17 y allí se han acabado las fuerzas completamente. Como de todas maneras el objetivo no era la mitja de hoy no he querido/podido forzar la máquina, me he dejado llevar y he bajado el ritmo para simplemente acabar (el último km, que lo suelo hacer rápido, ha sido por encima de los 6 minutos). ¿Mi error? ayer comí fuerte, por la noche no cené, lo he querido compensar con un buen desayuno y simplemente me he quedado corto de gasolina :( queda anotado para la próxima.
De todas formas las sensaciones han sido buenas, hacía mucho tiempo que no corría cerca de 4'35'' unos cuantos km's seguidos y hasta el km 14 todo iba perfecto.
Por cierto, Rafa: ¡¡FELICIDADES!! ¡Ha sido un placer verte salir disparado en el km 11 de camino a tu récord en media maratón! ;)
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