Fecha: 18/12/07
Peso: 74.1kg
ppm en reposo:45
ppm medias:
ppm máximas:
Programa: 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 15' suaves
Yo: 21' suaves + 21'cc rápido+ 23' suaves
Observaciones: Antes y durante la sesión me encontraba un poco cansado. Éste era el tercer día consecutivo que iba a correr. Si sumamos que estamos ya a mediados de semana y que aún estoy a tope con las prácticas (duermo poco), empiezo a notarlo bastante. Durante la preparación para la media maratón de Mataró sólo fui una vez tres veces consecutivas a correr. Aún así estoy bastante contento del resultado. Los termómetros marcaban 5.5ºC.
En el plan tenía que hacer: 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 15' suaves. Los 65 minutos los aguanté. Los 30 rápidos se convirtieron en 21. No podía más, así que decidí acabar los 65 minutos como fuese. Al final salieron 12K en 65minutos a un ritmo medio de 5:25 (en la planificación la media tenía que salir a 6:11). No está nada mal ;) En tres días he hecho la friolera de 37,78K. Y hoy... descanso ;)
Peso: 74.1kg
ppm en reposo:45
ppm medias:
ppm máximas:
Programa: 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 15' suaves
Yo: 21' suaves + 21'cc rápido+ 23' suaves
Observaciones: Antes y durante la sesión me encontraba un poco cansado. Éste era el tercer día consecutivo que iba a correr. Si sumamos que estamos ya a mediados de semana y que aún estoy a tope con las prácticas (duermo poco), empiezo a notarlo bastante. Durante la preparación para la media maratón de Mataró sólo fui una vez tres veces consecutivas a correr. Aún así estoy bastante contento del resultado. Los termómetros marcaban 5.5ºC.
En el plan tenía que hacer: 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 15' suaves. Los 65 minutos los aguanté. Los 30 rápidos se convirtieron en 21. No podía más, así que decidí acabar los 65 minutos como fuese. Al final salieron 12K en 65minutos a un ritmo medio de 5:25 (en la planificación la media tenía que salir a 6:11). No está nada mal ;) En tres días he hecho la friolera de 37,78K. Y hoy... descanso ;)
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