Fecha: 20/12/07
Peso: 73.6kg
ppm en reposo:45
Programa: 20' suaves + 8x1000(R3') (5'40'')
Yo: 20' suaves + 6x1000(4'50) + 10' suaves
Observaciones: Esta sesión es, junto con la del martes, la más exigente de la semana. Tenía que hacer:
20' suaves + 8x1000(R3') (5'40'')
Y al final hice 6 series que lo compensé con 10 minutos a un ritmo más o menos rápido pero no tanto como en las series. La experiencia es buena y creo q en semanas posteriores podré aguantar las 8 series. Me salieron a un tiempo bueno: la serie con menos tiempo me salió a 4:46 y la que más a 4:55 (la última). En el plan me indicaba que tenía que hacerlas a 5:40. Mi idea era hacer las series por debajo de 5 y lo conseguí. Lo que no conseguí fue hacer las 8 series. Aún así estoy bastante contento con el resultado.
Ahora a descansar dos días y a recuperarme del entrenamiento de los últimos días.
Peso: 73.6kg
ppm en reposo:45
Programa: 20' suaves + 8x1000(R3') (5'40'')
Yo: 20' suaves + 6x1000(4'50) + 10' suaves
Observaciones: Esta sesión es, junto con la del martes, la más exigente de la semana. Tenía que hacer:
20' suaves + 8x1000(R3') (5'40'')
Y al final hice 6 series que lo compensé con 10 minutos a un ritmo más o menos rápido pero no tanto como en las series. La experiencia es buena y creo q en semanas posteriores podré aguantar las 8 series. Me salieron a un tiempo bueno: la serie con menos tiempo me salió a 4:46 y la que más a 4:55 (la última). En el plan me indicaba que tenía que hacerlas a 5:40. Mi idea era hacer las series por debajo de 5 y lo conseguí. Lo que no conseguí fue hacer las 8 series. Aún así estoy bastante contento con el resultado.
Ahora a descansar dos días y a recuperarme del entrenamiento de los últimos días.
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