Fecha: 10/12/07
Peso: 73,8kg
ppm en reposo:45 ppm medias:? ppm máximas:
Programa: 50'cc (6'00'') + 8x100 progresivos
Yo: 46'44'' cc (5'50'') + 8x100 progresivos
Observaciones: Pues empieza la preparación para la Maratón de BCN08. El plan que voy a seguir está basado en el que se publica en la web de la Maratón Martin Fiz. El objetivo es rondar el tiempo de 4h. Está adaptado un poco a mi estado de forma actual, a mi adaptación a mis plantillas (llevo 3 semanas) y a mi otra vida de "no runner".
Mis tiempos records son 8K -> 38'57'', 10K -> 46'43'' y 21K -> 1h53'00''. La marca de media maratón fue hace una semana en Mataró. Nunca había hecho una media y estoy bastante contento con el tiempo realizado. Mi objetivo es seguir evolucionando.
Desde Septiembre voy a correr regularmente. Estos meses atrás estuve preparándome para la Media Maratón de Mataró. Esto se ha notado en mi peso. El 17 de Septiembre pesaba 81,9 Kgs. Hoy empiezo el plan para la MaratónBCN08 en 73,8 Kgs.
Sobre la sesión de hoy, comentar que quería ir a 6'00''/km pero al no tener referencias era bastante complicado seguir cada km a un tiempo. Así que al final me di cuenta que hice el recorrido más rápido. Al final salieron 8kms a 46'44''. Decidí parar porque las plantillas me molestaban un poco. Realicé las 8 series de 100 metros y los correspondientes estiramientos. Todo bien.
Peso: 73,8kg
ppm en reposo:45 ppm medias:? ppm máximas:
Programa: 50'cc (6'00'') + 8x100 progresivos
Yo: 46'44'' cc (5'50'') + 8x100 progresivos
Observaciones: Pues empieza la preparación para la Maratón de BCN08. El plan que voy a seguir está basado en el que se publica en la web de la Maratón Martin Fiz. El objetivo es rondar el tiempo de 4h. Está adaptado un poco a mi estado de forma actual, a mi adaptación a mis plantillas (llevo 3 semanas) y a mi otra vida de "no runner".
Mis tiempos records son 8K -> 38'57'', 10K -> 46'43'' y 21K -> 1h53'00''. La marca de media maratón fue hace una semana en Mataró. Nunca había hecho una media y estoy bastante contento con el tiempo realizado. Mi objetivo es seguir evolucionando.
Desde Septiembre voy a correr regularmente. Estos meses atrás estuve preparándome para la Media Maratón de Mataró. Esto se ha notado en mi peso. El 17 de Septiembre pesaba 81,9 Kgs. Hoy empiezo el plan para la MaratónBCN08 en 73,8 Kgs.
Sobre la sesión de hoy, comentar que quería ir a 6'00''/km pero al no tener referencias era bastante complicado seguir cada km a un tiempo. Así que al final me di cuenta que hice el recorrido más rápido. Al final salieron 8kms a 46'44''. Decidí parar porque las plantillas me molestaban un poco. Realicé las 8 series de 100 metros y los correspondientes estiramientos. Todo bien.
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