Fecha: 12/12/07
Peso: 74.1kg
ppm en reposo:45ppm medias: ? ppm máximas:?
Programa: 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 10' suaves
Yo: 20' suaves + 30'cc (5'18'') + 10' suaves
Observaciones: Tenía contabilizado hacer 10.5K en 60' (20' a 6'; 30' a 5'40''; 10' a 6') con lo que cumpliría con el objetivo de la sesión. Al final hice los 10.5K en cinco minutos menos. En las siguientes sesiones tengo que intentar ir al ritmo que se marca en los entrenamientos porque ayer fui más rápido. Aún así, no me encontré nada mal y las sensaciones fueron muy buenas. Ha sido la primera vez que he hecho más de 9K sin notar las piernas flojas por las plantillas. Eso sí, al acabar me dolía un poco la planta del pie izquierdo pero no por ampolla sino por un poco de sobrecarga. Al rato se quitó el dolor.
La siguiente sesión series de 1K: 20' suaves + 8x1000(R3') (5'40''). Me irán muy bien para aumentar velocidad.
Peso: 74.1kg
ppm en reposo:45ppm medias: ? ppm máximas:?
Programa: 20' suaves + 30'cc (5'40'') + 10' suaves
Yo: 20' suaves + 30'cc (5'18'') + 10' suaves
Observaciones: Tenía contabilizado hacer 10.5K en 60' (20' a 6'; 30' a 5'40''; 10' a 6') con lo que cumpliría con el objetivo de la sesión. Al final hice los 10.5K en cinco minutos menos. En las siguientes sesiones tengo que intentar ir al ritmo que se marca en los entrenamientos porque ayer fui más rápido. Aún así, no me encontré nada mal y las sensaciones fueron muy buenas. Ha sido la primera vez que he hecho más de 9K sin notar las piernas flojas por las plantillas. Eso sí, al acabar me dolía un poco la planta del pie izquierdo pero no por ampolla sino por un poco de sobrecarga. Al rato se quitó el dolor.
La siguiente sesión series de 1K: 20' suaves + 8x1000(R3') (5'40''). Me irán muy bien para aumentar velocidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario